po pierwsze podejście do życia, które nie zakłada, że wszystko się dostaje jak na talerzu, pewnie jakieś cechy psychiczne, inne wychowanie, więcej czasu dla siebie <nie trzeba nigdzie gonić, wszędzie blisko, jeśli mówimy o ludziach z mniejszych miast>, być może brak innych alternatyw, generalnie wg mnie młodzież z mniejszych miast nie jest [...]
Wyliczenia ze wzorów dają wyłącznie poglądowy wynik, jak i często pozwalają na dość dużą swobodę w szacowaniu wartości do obliczeń, stąd wzór nigdy nie będzie miał pierwszeństwa przed obserwacją własnego ciała. Po redukcji proponuję wskoczyć na kaloryczność z końca masy -200 do 300kcal, a dalej dodawaj/odejmuj zależnie od tego jak organizm będzie [...]
Często jest tak, że gdy trenujesz, to może zadziałać na kogoś "jak płachta na byka". Na typowych dresików zwłaszcza. Większość ludzi zna sztuki walki tylko z filmów, przez co jedni uważają, że im więcej obrotów, tym potem kopniak lepszy , a drudzy (owe dresiki) myślą, że karateka, czy inny fighter, to pajac machający ręcami i nogami w [...]
[...] zza głowy oburącz, francuz i drążek wyc. górnego - wszystko 4 serie po 8-12 powtórzeń. Biceps - Uginanie ze sztangą lub hantlami stojąc 3x 6-12, młotki 3 x10-12, "dwadzieścia jeden" 3 serie. Ciężar największy na jaki pozwala technika. Chyba, że tak jak powiedział Ozzy MG robię za często i spróbuję po prostu robić raz w tygodniu kilka serii.
moim zdaniem lepsze są golarki foliowe Braun (starszy model) mam taką już 2 rok golę się nią raz dziennie, skóry nie podrażnia ,może nie zostawia tak gładkiej skóry jak Philipsy (głowicowe), ale w tych philipsach trzeba głowice wymieniać często co 2-3 miechy a taka głowica (jest ich kilka zazwyczaj) to 30-50zł
Ja to sie dziwie tym pilkarzom ze chetnie odchodza za granice do klubow w ktorych nie graja tak jak Matusiak.Jakby Ci pilkarze trzymali rowna forme przez dlugi czas to jeszcze bym ich zrozumial bo mogliby cos osiagnac.Chociazby Zurawski przez kilka lat gral bardzo dobrze w Wisle i pozniej odszedl za dobra kase i gral na dobrym poziomie w [...]
[...] za podane linki. Bardzo fajny artykul. Wedle moich wyliczen wyszlo mi ze powinnam spozywac okolo 2050 kcal dziennie. Wydaje mi sie ze nie spozywam tyle, jednak zrobie tak jak PAn mi podpowiedzial i wrzuce tutaj dzisiajeszy moj jadlospis. :) Mowilam ze jestem laikiem w tych kwestiach z tad ta "dieta na oko". Wydawalo mi sie ze przy kolosalnej [...]
Przychodzi na forum BBartek18 z profesorem biomechaniki i 7 miesięcznym doświadczeniem w boksie i zaczyna pouczać chłopaków z 4x większym doświadczeniem jak się zadaje cios :P Co się dziwisz, że zaczynają z Ciebie kpić }:-( Właśnie obejrzałem pierwszy filmik, który podesłałeś i faktycznie łapin coś tam mówi o przenoszeniu ciężaru ciała. Z jego [...]
Głód jest wtedy jak patrzysz na 2-go człowieka jak na obiekt do zjedzenia;) A tak poważnie: ektomorfik ma mieć nadwyżkę kaloryczną, często dość potężną, aby nabrać wagi. Jeśli w tych kilku posiłkach masz spełnione zapotrzebowanie, to git, a co, wolałbyś łazić pół dnia ociężały po 1 posiłku? To chyba lepiej że Ci dość szybko na brzuchu osiada i [...]
eee, bierz wpc w porcji 30g jak piszą, tymbardziej że jesteś początkujący to może organizm tak odrazu nie przyjmować tego jak byś chciał, myślę że jak łyżka stołowa ma ok. 15g, to 2 łyżki Ci wystarczą ;) i nie za często max 2x w ciągu dnia. A jak dalej będzie to samo, to odstaw i zobacz czy nastapią zmiany, to najlepszy sposób
[...] doprowadziłbyś do głębokich niedoborów żywieniowych, co w następstwie skończyłoby się wieloma problemami zdrowotnymi. Bez odpowiedniej podaży witamin, błonnika, minerałów jak i antyoksydantów Twój organizm będzie znacznie bardziej narażony na wirusy, bakterie, pasożyty, alergie, jak i choroby autoimmunologiczne. Bez spożywania warzyw jak i [...]
[...] sa dwie glowne szkoly bjj(obie w Budapeszcie)-Gracie Barra Wegry (moja akademia) i Carlos Gracie Jiu-Jitsu Team. Sa to akademie najwieksze i jedyne liczace sie. Podobnie jak w swiecie tak i u nas mamy dosc dobrze zarysowana rywalizacje miedzy oboma akademiami. Na turniejach jest spoko, wszyscy sa mili, ale nie zdarzy sie sytuacja ze w walce [...]
[...] Dla mnie osobiscie glupota, mam znajomego ktory po kawie z rana idzie na silke, dobra sylwetka ale u Niego to chyba dziala bo troche przytyl i ma co spalac... przez tydzien jak tu mieszkal robilem tak jak on... Po tygodniu czasu cofnalem sie w treningu o miesiac. ryz z powidlami przed treningiem.... Hmmm moze sprobuje... Ale pomiedzy tym ryzem a [...]
[...] jeszcze inny silniejszy. Zauważyłem, że pojęcie "prohormon" bywa ostatnio źle używane i zamiast prohormony nazywać prohormonami, dziś "legalne anaboliki", często będące SAA, jak naprzykład EPI tak się nazywa. Chemia to chemia - są struktury chemiczne, przewidywania jaki enzym przekształca w jakie metabolity, projektuje się powinowactwo do [...]
Ja obecnie robię zacysanie Arnolda, ale jak narazie postępów nie widzę. Co do tych basenów to troszkę przesadziłem, bo sam kiedyś często na nie chodziłem, ale nie licz na to, że wszyscy będą się fascynować Twoją muskulaturą- wręcz przeciwnie. Będą raczej się fascynować Twoją jak to nazwałeś piłką plażową. Moim zdaniem jedynym rozwiązaniem na to [...]
1.Przy Martwym ciągu byłoby lepiej z dalszej perspektywy dać filmik i kwestia czy tobie chodzi o klasyk czy o RDL bo jak klasyk to pasuje zaczynać z ziemi więc z hantlami i to z małym ciężarem to bym sobie odpuscił robienie Klasyka . 2.Co do wyiosłowania to nie jest źle jednak osobiscie wole wykonywac ruch po lekkim łuku a nie góra dół [...]
a pojawia mi się dodatkowe pytanie jak zrobić z dawkowanie cp i mono czytam gazety o kulturystyce i często pisze ze najlepiej np kreatyne brać bezpośrednio przed i po treningu a nie rano i miedzy posiłkami jak sądzicie ?
Kettle to bardzo dobry pomysł. Można fajne treningi z tego zrobić takie jak podrzuty, zarzuty, swing, wyciskania jednorącz. Możesz zamiast kettla kupić hantle, będziesz mógł regulować ciężar i wykonasz te same ćwiczenia. Sztanga jest też bardzo przydatna. Dokup koniecznie drążek. Wiem że przy tej wadze możesz mieć problemy z podciągnięciami, więc [...]
Taki mój urok ze na propa reaguje dupa jak arbuz i tygodniem z ibuprofenem. Często spotykana reakcja na propa. Spróbowałem podskórnie, a co mi tam szkodzi jakiś już czas temu. To ja już wole mieć dupe jak arbuz
[...] mnie to kosztuje, ale co do tej stabilności to nie zapominaj że my mamy do przysiadów odpowowiednie buciki:) to zdecydowanie ułatwia, w adikach często leciałem na ryj no jak masz taki problem to rada jest jedna piłować mięsnie brzucha z obciazeniem zobaczysz jak tym można wyeliminować te wszystkie bujaczki no i oczywiście skłony izolowanwe na [...]
Ciężar ciała przy ciosach
